Eine Frau findet Entspannung und Ausgleich beim Ausführen einer Yoga-Übung.
Berufung mit Belastung

So bleiben Sie als Lehrer gesund

Der Lehrerberuf ist mit einem hohen Stressrisiko verbunden. Neue Herausforderungen im Unterrichtsalltag wie heterogene Klassen, digitale Unterrichtsszenarien oder sich verändernde didaktische Trends treffen auf gesteigerte Ansprüche an die Rolle von Lehrern.

Da ist es wichtig, die innere Balance zu behalten, mit Stresssituationen richtig umzugehen und bewusst auf die Gesundheit zu achten. Entdecken Sie hier eine Auswahl unserer Artikel mit Tipps und Impulsen rund um die Themen Stressvermeidung, Achtsamkeit und Motivation im (Schul-)Alltag. Mehr Artikel finden Sie auf Weiterwissen.


  •  Mehrere Schüler sitzen im Schneidersitz und mit geschlossenen Augen auf den Tischen.
    Zehn Ideen für Achtsamkeitstraining mit der Klasse

    Von mehr Achtsamkeit im (Schul-)Alltag profitieren alle: Sie sensibilisiert und stärkt und baut "ganz nebenbei“ noch Stress ab. Mit diesen kleinen Übungen für zwischendurch gelingt das Achtsamkeitstraining garantiert.

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  •  Vor der Tafel faltet eine Lehrerin die Hände im Nacken und hält die Augen geschlossen.
    Achtsamkeit: Bewusster wahrnehmen & entscheiden

    Unruhige Schüler, enormer Termindruck und noch jede Menge vor- und nachzubereiten: Manchmal fühlen Sie sich wie ferngesteuert. Eine Lösung können Achtsamkeitsübungen sein. Mit ihnen gehen Sie bewusster durch den (Schul-)Alltag und werden vom Opfer der Umstände zum "Durchschauer" und Entscheider.

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  •  Ein lachendes Smiley und viele negative Smileys an einer Tafel.
    Neue Motivation schöpfen: Elf einfache Ideen

    Warum mache ich das alles eigentlich? Warum reibe ich mich so auf? Und warum stehe ich morgens überhaupt auf? – Wenn die  zähen, frustrierenden Seiten des Schulalltags Ihnen den Antrieb rauben, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie: elf motivierende Impulse für Sinnsucher und Frustrierte.

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  •  Eine Lehrerin sitzt vor einer Tafel und legt erschöpft den Kopf auf den Tisch.
    Hilfe in der Krise: Warum bin ich Lehrer geworden?

    Sie sind nicht allein: So mancher Kollege steht unter großem Leidensdruck und fragt sich, wie lange er den Schulalltag noch aushalten kann. Von "Der Job ruiniert meine Gesundheit!" bis hin zu "Die Kollegen machen mir das Leben schwer!": vier Fälle – und die Wege aus der Krise.

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  •  Tafel mit Begriffen unter dem Stichwort "Sinne".
    Achtsamkeit im Lehreralltag: Zehn einfache Ideen

    Kurze Achtsamkeitsübungen sind ideal, um den Schulalltag bewusster zu gestalten. Statt wie ferngesteuert durch die Stunden zu hetzen, erleben und steuern Sie die Dinge souverän. Zehn schnelle Impulse haben wir für Sie zusammengestellt – als unkompliziertes Achtsamkeitstraining für jeden Tag.

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  •  Eine Gruppe von Schülern sitzt mit geschlossenen Augen im Schneidersitz und entspannt sich.
    Entspannungshilfen im Schulalltag - Tipps & Übungen

    Übervolle Stundenpläne und Terminkalender, zappelige Schüler und unruhige Klassen, ein enormer Lärmpegel und allgemeine Reizüberflutung: "Schulalltag“ scheint oft synonym für "Stress" zu sein. Dabei wirken schon kleine Übungen Wunder - und sorgen bei allen Beteiligten für Entspannung.

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  •  Ein junger Lehrer sitzt entspannt bei einer Tasse Kaffee und liest Zeitung.
    Stress reduzieren und Burnout vermeiden: Die besten Tipps

    Sie lieben Ihren Job – meistens jedenfalls. Der Schulalltag ist trotzdem ganz schön kräftezehrend, und die Belastungen scheinen immer noch mehr zu werden. Was Sie jetzt tun sollten, um gesund zu bleiben und dem Burnout erst gar keine Chance zu geben, haben wir hier für Sie zusammengestellt.

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  •  Eine Frau auf einem Fahrrad mit Beinen in der Luft auf einem Weg im Grünen.
    14 Tage Bewegungs- und Wellness Challenge

    Lange Tage mit Unterricht, Konferenzen, Korrekturen und Unterrichtsvorbereitungen kennen Sie nur zu gut. Im vollgepackten Schulalltag kommen Für-sich-Sorgen und Sich-Bewegen oftmals viel zu kurz. Deshalb fordern wir Sie heraus: zu zwei Wochen, in denen Sie bewusst jeden Tag etwas für sich tun!

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  •  Auf einer mit Kreide gezeichneten Waage stehen die Worte: Work und Life.
    Burnout: Warnzeichen, Strategien und Maßnahmen

    Als Lehrer gehören Sie zur Hochrisikogruppe für Burnout-Erkrankungen, heißt es. Welche Warnsignale und Symptome gibt es? Wie können Sie aktiv werden und Erschöpfung und Überlastung vermeiden beziehungsweise gezielt entegegenwirken? Wir haben die Antworten!

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  •  Eine junge Frau sitzt entspannt auf einem Stuhl und schaut in den Himmel.
    5 Tipps zur Sofort-Entspannung im "Schulnahkampf"

    Hand aufs Herz: Neben den vielen schönen Aspekten Ihres Berufs gibt es bestimmt immer wieder Stresssituationen, die Sie an Ihre Grenzen bringen. Konflikte, Zeitdruck und das Gefühl, nie Feierabend zu haben, können Sie belasten. Unsere 5 besten SOS-Tipps helfen garantiert!

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